Carnaval e alimentação

O carnaval está chegando, e para aproveitar a folia da melhor forma sem prejudicar seu corpo, nada melhor do que cuidar da alimentação.

Devemos realizar uma alimentação completa, com alimentos ricos em vegetais e cereais integrais, além de fontes boas de gordura.

Para as pessoas que gostam de folia, lembrar que gastam muita energia correndo atrás do trio e dos blocos de rua, então o ideal é manter uma boa alimentação desta forma evitamos, mal estar e desânimos até o final das festas por falta de energia.

Lembrar sempre de se hidratar principalmente com agua mineral, para as pessoas que vão festejar os 4 dias, seria interessante também beber água de coco e isotônicos, afim de repor os sais minerais e vitaminas perdidos com o suor. Suco de frutas e chás também são boas opções para se manter hidratado.

Para aquelas pessoas que tomam uma cervejinha ou outras bebidas alcoólicas, é interessante tomar um copo de água entre uma dose e outra. Isso porque o álcool desidrata o organismo, e a desidratação é a responsável pelas dores de cabeça e demais sintomas de ressaca. Lembrar também de não consumir bebida alcoólica de estomago vazio.

Se você não seguiu as dicas acima, e exagerou na folia, no dia seguinte tenha uma alimentação leve e se hidrate muito. Cuidado com o excesso de bebida alcoólica para não sobrecarregar o fígado. Para facilitar seu planejamento, aqui vai algumas dicas para manter a energia e cuidar da saúde do seu corpo.

Alimentos ricos em carboidratos que darão mais energia: cereais, grãos e massas, mas dê preferência aos integrais. Eles ajudarão a manter a energia do corpo.

Para ajudar a desintoxicar o fígado, evitando a ressac: manga, mamão, pêssego, caqui, maçã, banana, uva, abacaxi, maracujá e melão são ricos em potássio e em vitamina C, couve, brócolis, couve-flor, repolho. Aproveite o carnaval!

-- Thais Paes (65) 9622-4419/ 9222-2929 Nutricionista infantil.escolar.culinária CRN1 6697

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